5月20日国旗下演讲 | 预防保健，做自己健康的第一责任人

  尊敬的老师、亲爱的同学们：

  大家好!

  我是七年级16班的黄心怡。今天我国旗下演讲的题目是——预防保健，做自己健康的第一责任人。

  健康是生命之基，幸福之源。但作为初中生的我们却时常为学业等各种压力而忙碌，忽视了健康的重要性。经常能看到同学们中间运动后不穿外套，喝冷水、冷饮，吃饭不注意，或者有上顿没下顿，或者暴饮暴食，还有同学因为赖不打水，用凉水洗头……当然，也有些同学经常熬夜打游戏，也有因为心理压力过大，不懂得调节，长期处于亚健康状态。在这，我想提醒大家，预防保健的重要性不亚于任何一门学科的学习，它关乎我们每一个人的成长和未来。

  首先，我们要养成良好的生活习惯。保持规律的作息时间，充足的睡眠是身体健康的基石。同时，我们要合理饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和垃圾食品。此外，适量的运动也是必不可少的。运动可以增强我们的体质，提高免疫力，让我们远离疾病的侵袭。如果我们每天都能抽出一些时间来进行锻炼，比如跑步、踢球或者拉伸，我们的身体会变得多么强壮；如果我们每天都能吃得健康一些，比如多吃蔬菜、水果和全谷类食物，少吃油炸和高糖食品，我们的身体又会避免多少疾病的侵袭。

  其次，我们要注重个人卫生。勤洗手、勤通风、勤晒被褥，这些都是预防疾病传播的有效方法。我们还要避免与生病的人密切接触，以免感染疾病。合理用眼，坚持做眼保健操会减少近视眼的发生，更好的保护我们心灵的窗户。

  还有，我们要关注心理健康。心理健康是身体健康的重要组成部分。我们要学会调整心态，保持积极向上的心态，学会释放压力，遇到困难和挫折时，要学会自我调节，当我们遇到困难时，可以向老师、家长或朋友寻求帮助，共同解决问题。此外，我们要关注周围的人，关心他们的心理健康，互相帮助，共同成长。

  最后，我们要关注社会公共卫生。公共卫生是关系到全社会的健康。我们要关注公共卫生政策，积极参与社会公共卫生活动，提高公共卫生意识，共同维护社会公共卫生。

  健康是一种生活方式，也是一种生活态度。我们每个人都有责任和义务去维护和提升自己的健康。古语云“预防胜于治疗”。我们应该在疾病发生之前就做好预防工作，而不是等到疾病来了才手忙脚乱。

  亲爱的同学们，预防保健，做自己健康第一责任人，不仅仅是对自己的关爱，更是对家人、朋友和社会的负责。让我们从现在开始，养成良好的生活习惯，重视预防保健，做自己健康的第一责任人。从自己做起，从点滴做起，关爱自己的身体，关爱身边的人，共同营造一个健康、和谐的环境。

  我的演讲到此结束！谢谢大家！